我们经常看到减脂的朋友拒绝碳水,增肌的朋友大量摄入蛋白,这些都是错误的。无论何种目的的健身,碳水和蛋白质都是不可或缺,关键是科学运用,达到健身目的。下面结合健身我们谈谈健身前、中、后的饮食原理和注意事项。 一、健身前...
一些分享
教你怎么吃出腹肌
仍然很多网友以为,猛做腹肌动作就可以练出六旧腹肌,这可是大错特错! 要有腹肌,饮食一定是最最最(重要的字,提三次!)重要的因素,现在告诉大家如何把腹肌吃出来?...
爆发力训练:2个药球动作推荐
爆发力训练:2个药球动作推荐 随着年龄的增长,爆发力是成年人最先失去的动作特质。丢掷药球有助于我们中枢神经系统建构协调和本体感觉,同时教导肌肉纤维如何快速而有力的伸展及收缩。我们必须伸展及收缩肌肉来建构与维持爆发力。 药...
战绳训练的好处以及3个经典动作介绍!
早在20世纪30年代就有军队用於军事训练的先例,20世纪90年代首先被MMA综合格斗职业拳手广泛用於速度爆发及核心稳定的体能训练,之後越来越多的运动队发现战绳训练可以更好的提高运动员的综合体能,带来运动水准的提升,逐渐被更多运动项...
肌肉增长原理过程
肌肉的生长主要依赖于两类物质:肌原纤维是一种微丝,组成较细的蛋白丝,与肌肉收缩有关;肌浆网则是包裹在肌原纤维外面给它提供燃料的基质。...
伦敦最酷炫的健身房竟然是夜店?处处体现奢华感
有一家健身房被全世界媒体评价为“专门给痛恨健身房的人所建造的+史上最酷的健身房”,融合剧院、夜店和工业装置,被称为健身狗的天堂!...
Don't Say No 练习室版
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